Не тільки дітям потрібен вітамін D

Всім відомо, що вітамін D утворюється в шкірі під дією ультрафіолетових променів і що при його нестачі у дітей розвивається рахіт. Але мало хто знає - дорослі теж страждають від дефіциту.

не тільки дітям потрібен вітамін d

Є дві основні функції вітаміну D: класична (регулює фосфорно-кальциевое сталість в організмі) і некласіческая (незв’язані з обміном кальцію і фосфору). Некласична функція: Регуляція артеріального тиску, участь в обміні ліпідів, ріст волосся, гальмування поділу клітин в різних тканинах, імунодепресивну дію.

Т.ч. стає очевидно, що вітамін D грає важливу роль.

У зростаючого організму кальцій витрачається на зростання скелета, тому при нестачі виявляються різні порушення кісток. Потрібно бути дуже уважним батьком і правильно ростити малюка, тому що ці прояви після хвороби не зникнуть.

Якщо говорити про дорослій людині, то його скелет вже сформований і таких змін ви не побачите, але це не означає, що вам нічого не загрожує.

Розглянемо ж ознаки дефіциту вітаміну D:

-Загальна слабкість, нездужання;

-Раздражітельность, депресія;

-Беспокойний сон;

-Проблеми зі стільцем.

Це ще верхівка айсберга …

Оскільки в організмі мало кальцію через дефіцит вітаміну D, можливі зміни в кістковій тканині: ламкість і крихкість, аж до остеопорозу.

не тільки дітям потрібен вітамін d

І не забуваємо про проблеми з зубами - поява карієсу, розхитування, випадання.

не тільки дітям потрібен вітамін d

А так же втрата апетиту, зниження ваги. М’язова слабкість, болі в суглобах.

Не дуже хороші симптоми. Чи згодні?

Висновок: потрібно проводити профілактику не тільки дітям, а й дорослим.

Гуляйте на сонці, не обов’язково кілька годин сидіти на вулиці, вистачить і півгодини.

Їжте продукти багаті вітаміном: жирна риба (печінка), жовток яєць, сир, вершкове масло, гриби, молоко (не забувайте про кальцій, якщо його не вистачає в організмі, навіть вітамін D не врятує від остеопорозу).

не тільки дітям потрібен вітамін d

А так же біологічні добавки (риб’ячий жир).

Не потрібно забувати, що ніяка кількість їжі, не замінить часу на свіжому повітрі.

В крайньому случає можна приймати препарати вітаміну D.

У нашій країні не скрізь багато сонця, тому недостатність цього вітаміну актуальна люди різного віку. Крім вас, про здоров’я ніхто не подбає.

PS можна здати аналіз на виявлення в сироватці 25 (ОН) - вітаміну D (Кальцидіол)



ЩЕ ПОЧИТАТИ