Худнемо швидко! Дієта 'мінус кілограм в день'. Правила і нюанси

худнемо швидко! дієта «мінус кілограм в день». правила і нюанси.

Існує безліч видів дієт, і практично всі люди, які прагнуть скинути вагу, спочатку зупиняють свій вибір на варіантах з розряду експрес. Це зрозуміло, адже хочеться отримати все і відразу, і, якщо вже мучити себе дієтою, то хоч отримати від цього результат в найкоротші терміни. Відразу скажемо, що підходити до вибору подібної дієти слід обережно, з урахуванням особливої ​​організму. Якщо Ви страждаєте хворобами шлунка, то побережіть себе, оскільки подібні речі можуть сильно позначитися на вашому самопочутті і погіршити і без того слабкий організм. Але, якщо все ж вирішили пробувати щось подібне, то робіть це правильно. І в даній статті ми постаралися зібрати інформацію про те, як правильно готуватися до екстремальної дієті, як її дотримуватися і, що важливо, як правильно з неї виходити.

Отже, для початку - підготовка. Не рекомендується кидатися у вир з головою. Звичайно, якщо ситуація екстрена і потрібно терміново вжити заходів (мова йде про людей, яким потрібно терміново привести себе в форму з яких-небудь причин), то нічого не поробиш.Але взагалі правильно починати готуватися до подібної дієті заздалегідь. Найкраще - за тиждень. Спочатку ви скорочуєте споживання жирних і смажених страв, а також кількість цукру. Обов’язково потрібно за тиждень виключити алкоголь і страви з високою калорійністю якщо Ви прямуєте тренувань, то також потрібно зробити в них перерву. Це пояснюється тим, що організм буде сильно ослаблений, і тому сил на подібні заняття просто не буде. Якщо Ви продовжите в цей час тренуватися, то просто нашкодите собі.За 2-3 дні бажано провести очищення кишечника спеціальними препаратами.

Тепер Ви готові приступити до дієти. Рекомендується в перший раз провести на ній не більше трьох днів. Якщо цей досвід буде успішним, то через 3-5 місяців можна дозволити вже тиждень. Але більше цього терміну не рекомендується нікому, оскільки це може завдати шкоди організму. На триденну дієту пропонується певне меню, з яким потрібно чітко слідувати. Ви їсте тільки по часу і тільки те, що зазначено в меню. Якщо пропустили час, то надолужувати не можна. Цей прийом їжі пропускається, а поїсти Ви зможете тільки в наступне час. Меню буде таким:

: 7:00 - чай ​​або кава без цукру;

9:00 - відварене яйце;

11:00 - столова ложка заздалегідь замоченого в окропі родзинок;

13.00 - 100 г вареного курячого філе або яловичини без жиру;

15:00 - склянка томатного соку (переважно домашнього);

17:00 - 1 яйце, зварене круто;

19.00 - 1 несолодке яблуко;

21:00 - порція знежиреного кефіру.

Важливий момент полягає в тому, що, в разі зриву, вага відновлюється практично миттєво. Це потрібно враховувати, підбираючи тривалість.

Після того, як мета досягнута (а вона буде досягнута, якщо все робити правильно), потрібно зберегти вагу, а для цього важливо правильно вийти з дієти. Тут нас чекає розлад. Воно полягає в тому, що частина ваги повернеться. Це неминуче, оскільки організм буде перебудовуватися на іншу їжу, і з будь-якого отримуватиме більше, ніж встиг звикнути за ці голодні дні. Це нормально, просто ставитеся до цього, як до частини процесу. Що ж стосується подальших дій, то:

- Дуже важливо не зірватися і не почати активно споживати продукти, яких вам так не вистачало.

- Нові продукти потрібно вводити по 1-2 видам в день.

- Калорійність страв потрібно нарощувати поступово.

- Категорично забороняється переїдати, а також є за 3 години до сну.

Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, Ви зможете правильно і поступово привести себе в нормальний стан в плані споживання їжі.

На закінчення відзначимо, що дієта, звичайно, екстремальна. Але для своєї мети - швидкого схуднення, вона підходить. Адже ситуації бувають різні і іноді подібна міра просто необхідна. Головне, не забувайте прислухатися до свого організму. І якщо він явно скаже Вам, що не готовий до подібного, краще залиште цю затію, щоб уникнути можливих ускладнень.



ЩЕ ПОЧИТАТИ