Життя за комп'ютером: до яких проблем зі спиною нас приводять гаджети?

З появою смартфонів і ноутбуків нам стало помітно легше жити - чого не скажеш про наш хребті. Ось топ захворювань, від яких все частіше страждають жителі мегаполісів через любов до гаджетам. І, звичайно, працюють поради, як можна допомогти своїй спині

життя за комп'ютером: до яких проблем зі спиною нас приводять гаджети?

№1. «Комп'ютерна» шия

У набирає обертів синдрому є ще друга назва - i-горб, яке натякає на надмірну захопленість сучасного покоління пристроями відомої марки. Як правило, тримаючи в руках смартфон, користувачі мимоволі нахиляють голову вперед, тим самим збільшуючи тиск на шийний відділ хребта. Ця ж проблема стосується і тих, хто годинами працює за комп’ютером в подібному становищі. Згодом синдром починає нагадувати про себе сильними і стріляють болями в шиї, не виключено і поява невеликого горба в районі п’ятого-сьомого хребців.

Як лікувати? Ефективним лікуванням синдрому «комп’ютерної» шиї вважається курс мануальної терапії або лікувального масажу у досвідченого фахівця. Виходячи з занедбаності медичного випадку, може знадобитися від чотирьох до шести сеансів, але більшість пацієнтів помічають полегшення вже після першого прийому.

життя за комп'ютером: до яких проблем зі спиною нас приводять гаджети?

Профілактика. Здоров’я спини сучасної людини нерозривно пов’язане з правильною організацією робочого місця незалежно від того, де він працює - в офісі, коворкінг або будинку.

Ідеальний варіант:

  • монітор знаходиться на рівні очей (те ж саме стосується і улюбленого смартфона);
  • зручне крісло, на якому ви сидите з рівною спиною, спираючись на поперек;
  • руки на столі під прямим кутом;
  • ноги не схрещувати, можна поставити на підставку.

Не варто забувати і про регулярну п’ятихвилинну розминку верхнього плечового пояса і шиї, вона допоможе впоратися з напругою. Це повинно бути обертання голови по колу, її почергові нахили в різні боки або закидання вперед і назад.

№2. сколіоз

Відоме багатьом з дитинства викривлення хребта. Так званий ідіопатичний сколіоз залишається одним з найпоширеніших ортопедичних захворювань у школярів, але нерідко з ним стикаються люди і в дорослому житті.

  • Тут важливо зазначити, що у пацієнтів похилого віку часто зустрічається дегенеративний сколіоз - це знос хребта, пов'язаний з природним процесом старіння, і до «комп'ютерного» способу життя він не має відношення.

Проблеми з поставою, зміщення спини в ліву чи праву сторону - основні ознаки патології. Їх поява означає, що людина постійно сидить за комп’ютером з перекосом в певну сторону. В основному він мимоволі виставляє вперед плече тієї руки, якою він тримає мишку або пише.Запущені стадії захворювання можуть мати серйозні наслідки для серцево-судинної системи організму та внутрішніх органів в цілому.

Як лікувати? У більшості випадків пацієнтам призначають комплексний курс фізіотерапії для зміцнення і стабілізації хребта. Фахівці також рекомендують займатися лікувальною фізкультурою, частіше плавати і відвідувати сеанси масажу. В окремих випадках можуть бути показані ін’єкції протизапальних препаратів.

Профілактика. Крім правильного робочого місця, про який ми розповіли в попередньому пункті, сприятливий ефект на поставу і зміцнення м’язів спини в цілому надає йога. Регулярне виконання асан допоможе зберегти здоров’я хребта на довгі роки.

життя за комп'ютером: до яких проблем зі спиною нас приводять гаджети?

№3. остеохондроз

Неправильна постава, постійний нахил голови у користувачів смартфонів і планшетів нерідко призводить і до іншого неприємного захворювання - шийного остеохондрозу. Це руйнування міжхребцевих дисків, з яким стикаються люди після 30 років (хоча зараз група ризику сильно «помолодшала»). Людина з таким захворюванням спочатку відчуває тільки біль в шиї, але з часом до цього симптому додаються мігрені, легкі запаморочення, поява «мушок» перед очима. Найточнішим методом діагностики хвороби залишаються МРТ і КТ, і чим раніше буде виявлено захворювання, тим вище шанс, що для одужання не буде потрібно операція.

Як лікувати? Виходячи зі стадії шийного остеохондрозу, лікар-невролог призначає комплекс амбулаторного лікування, що складається з курсу протизапальних ін’єкцій, аутоплазмотерапіі, лікувального масажу і мануальної терапії, а також носіння коригуючого білизни. Як правило, проходження всього курсу і дотримання рекомендацій лікаря дозволяє пацієнтові повернутися до здорового життя.

Профілактика. Доброю профілактикою остеохондрозу стане плавання в басейні, зокрема, на спині. До цього необхідно додати регулярну ранкову зарядку, п’ятихвилинну розминку на робочому місці, самомасаж плечей і шиї.

життя за комп'ютером: до яких проблем зі спиною нас приводять гаджети?

№4. Формування міофасциальних тригерних точок

Неврологічний синдром, який є причиною болю в голові і шиї у 80% людей у ​​віці до 40 років. Через постійної напруги в спині і офісної роботи у багатьох пацієнтів формуються невеликі хворобливі вузлики в м’язах - так звані тригерні точки. Вони з’являються внаслідок довготривалого перебування в незручній позі, напруження і мікротравм м’язів. Особливість міофасціального синдрому в тому, що біль може віддавати в грудний відділ спини і провокувати мігрень.

життя за комп'ютером: до яких проблем зі спиною нас приводять гаджети?

Як лікувати? До дієвих методів лікування відноситься мануальна терапія, аутоплазмотерапія і курс протизапальних ін’єкцій. На прийомі лікар-невролог складе необхідний план лікування, враховуючи кількість тригерних точок та їх локалізацію.

Профілактика. Утворення м’язових вузликів перешкоджають підтримання правильної постави по час роботи, регулярні заняття йогою, масаж і плавання.

Текст: Наталія Торгашева , журналіст з телевізійним минулим, зараз пише про медицину і подорожах. Давня прихильниця активних видів спорту та йоги.

Підписуйтесь на нас в соцмережах - це зручно:

  • Telegram
  • Instagram
  • Facebook
  • ВКонтакте
  • Яндекс.Дзен
  • ЖЖ

Читайте також:

  • Чек-лист: 10 неочевидних закликів про допомогу, які посилає нам організм
  • Міжхребцева грижа: так вона страшна?
  • Антігравіті-йога для особи: як вона працює і при чому тут ваш хребет


ЩЕ ПОЧИТАТИ