Хочете стрункі ноги? Виконуйте всього 1 вправа!

Всі пори року гарні по своєму, але весна це та пора, яка створена виключно для жінок. З настанням весни, наступає пора квітучих жіночих образів, які неможливі без чудових і відвертих нарядів, які відкривають всю красу витончених жіночих ніг. Швидше хочеться відкинути зимову нудьгу, зняти з себе все важкий зимовий одяг і нарешті похизуватися в улюбленій міні-спідниці.

Нижче наведено одне з ефективних вправ для ніг і сідниць, яке перевірено часом і багатьма людьми.

хочете стрункі ноги? виконуйте всього 1 вправа!

Корисні випади

Це спеціальне вправу для тих, хто мріє підтягнути свої м’язи і повернути стрункість ніг. Не забувайте про техніку його виконання, яка повинна бути наступною: треба встати, поставити ніжки на ширину плечей, при цьому стопи знаходяться паралельно. По черзі робіть ногами кроки назад до тієї міри, до якої зможете, щоб в подальшому, опускаючись на коліно, у вас утворювався прямий кут безпосередньо між стегном і гомілкою.

Коли будете підніматися, не треба випрямляти до кінця стоїть ногу. Руки при цьому повинні знаходитися у вільному стані, щоб утримати рівновагу.Повторювати таку вправу треба 15-20 р для кожної ноги.

Тут не треба просто сідати і вставати. Потрібно докласти максиму зусиль, щоб напружувати всі групи м’язів, при цьому вкладаючи всю енергію в цю вправу.

Правильне дихання поліпшить ваш стан. Тому не забувайте про тактику «на кроці вдих, на підйомі - видих».

Займатися такими вправами треба три рази в тиждень. І тоді ефект стане помітний вже через півмісяця. Тобто, через якихось два тижні. А якщо ви подбали про це взимку, то просто робіть такі заняття регулярно, адже вам це не принесе вже непосильних турбот.

До речі, для кращого ефекту виконуйте випади спочатку правою ніжкою, потім лівою. Тільки не потрібно неодмінно викладатися на 100%, а, саме, закінчувати вправи, будучи дуже втомленою. Це може відбити всі бажання.

Прислухайтеся до свого тіла, що воно вам говорить. Не доводьте вправи до хворобливих відчуттів - про правильну роботу м’язів говорять лише почуття тепла і легкі поколювання в м’язах.

Запам’ятайте! Бути красивою - це величезний і трудомісткий процес. Він не повинен закінчуватися раптово, інакше всі ваші зусилля підуть в «нікуди».Займатися спортом треба кожен день, і тоді ви будете красивою в будь-який час року.

Сподобалася стаття? Ставте лайк. Підписуйтесь на ресурс!



ЩЕ ПОЧИТАТИ